Le printemps est arrivé !
Vous êtes surement motivés pour vous rendre au sport pendant cette saison. Vous
voulez réjouir de ces beaux jours et de ce beau temps. Vous voulez également et
sans doute vous en profiter pour entretenir votre forme, perdre quelques kilos ou
perdre du ventre.
Alors, vous avez choisi votre activité
à pratiquer ? Vous êtes conscients des précautions à en prendre
soins ?
Dans ces lignes qui suivent, vous
allez trouver quelques conseils à suivre avant de vous rendre au sport du
printemps, ensuite vous découvrirez une liste d’activités physiques qui va vous
permettre de choisir celle qui convient à vos capacités corporelles et qui vous
attire le plus.
5 Conseils à suivre avant de vous rendre au sport du printemps
L’avis de votre médecin
C’est le premier conseil et le
plus important et surtout pour les personnes qui souffrent de certaines
maladies ou pour les personnes âgées.
Votre médecin va vous guider dans
le choix de votre activité qui sera adaptée à vos capacités physiques.
Pour les personnes âgées, voici
un article très important que je vous conseille de lire très
attentivement : Ce
qu'une personne âgée doit savoir pour pratiquer une activité physique adaptée à
son cas !
Allez progressivement
Attention, ne commencez pas
brutalement et avec force. Commencez doucement puis progressez. Faites deux
séances par semaines ou même faites en une selon votre condition physique.
Gardez ce programme pendant 3 à 4 semaines ou jusqu’à ce que vous sentiez que
votre condition physique est améliorée, puis ajoutez une autre séance : 3
séances par semaines c’est très suffisant !
S’échauffer et s’étirer
L’échauffement préparera votre
corps à l’effort et permet de diminuer les risques de blessures. Et lorsque
vous aurez terminé votre exercice, étirez-vous pour éviter à vos muscles et à
vos articulations toute douleur ou tout danger.
Les lunettes de soleil de sport
Choisissez des lunettes de soleil
de sport de qualité pour vous protéger, non seulement du rayonnement solaire
facteur responsable d'un vieillissement prématuré de l'œil, mais aussi pour une
protection contre les poussières et les insectes volants.
Tenue de sport printemps
Le choix d’une tenue de sport
dépend de l’activité que vous désirez faire. Généralement, il est conseillé de
porter des vêtements qui vont permettre à votre corps de maintenir à une bonne
température et d’être protégé contre les premières chaleurs ou le froid encore
présent.
Lorsque vous vous rendez dans un magasin
de vêtements de sport, n’hésitez pas à demander plus de conseil.
5 sports sélectionnés de printemps pour entretenir votre forme et garder votre santé
La marche
En plus de ses bienfaits pour la
santé, comme réduire le risque de maladies du cœur et d'accident vasculaire
cérébral, augmenter la densité osseuse, brûler un plus grand pourcentage degraisse et abaisser le taux de cholestérol sanguin, la marche est un sport
facile et gratuit qui ne vous coûte rien et vous êtes libre de choisir le temps
qui vous convient pour le faire.
Pour avoir plus d’informations
sur ce sport et découvrir les conseils à tenir en compte pour le bien
pratiquer, et aussi comment gérer vos séances, suivez le lien suivant : La
marche : un sport efficace pour faire perdre du ventre
Le running
Le running ou la course à pied
est le sport le plus favori pour les gens motivés pour pratiquer du sport
pendant cette saison du printemps.
Le running est comme la marche
aussi, c’est gratuit et ne coûte rien et on est libre de choisir le moment pour
le faire. Il est bien pour la santé et aide à brûler de la graisse. Cependant
vous êtes appelés à prendre en considération certains conseils pour éviter
toute erreur.
Voici un article dont vous pouvez
tirer plein d’infos pour pratiquer ce sport correctement : Conseils
pour courir. Vous y trouverez des conseils, comment choisir des chaussures
pour courir, techniques de la course à pied, choix du parcours, comment
respirer en courant ? … et autres
Le vélo
Le vélo est l’un des sports les
plus brûleurs de calories, en plus c’est un sport qui a de grands bienfaits pour
votre santé. En faisant du vélo vous faites travailler un nombre important de
muscles, vous faites aussi travailler le muscle cardiaque et il vous permet
d'augmenter vos capacités respiratoires et cardiaques.
Pour savoir comment bien
pratiquer ce sport, suivez le lien suivant : Comment
Avoir un Ventre Plat en Faisant du Vélo ?
La natation
Pourquoi pas ?! La natation
est un sport idéal surtout pour ceux qui aime brûler plus de calories et perdre du poids. En effet, nager 2 à 3 fois par semaine permet d’avoir de bons
résultats après quelques mois.
Découvrez un type d’exercices à
pratiquer pour perde du poids dans l’article suivant : Faites
de la natation pour perdre du ventre homme
L’aquagym
Si vous ne savez pas nager ou si
vous revenez à l’exercice après une blessure ou même si vous êtes une personne
âgée ou sédentaire et que vous aimez pratiquer un sport qui ne demande pas
beaucoup d’efforts et ne présente aucun risque pour les articulations en plus
de tirer plus de bienfaits pour votre santé, l’aquagym est très convenable dans
ce cas.
Pratiquer régulièrement une à
deux séances de 45 minutes par semaine vous permet de bénéficier au maximum des
bienfaits de l'aquagym.
Voici d’autres infos très utiles
sur ce sport : Les 7
bienfaits de l'aquagym
Voilà donc c’est une petite liste
des sports que vous pouvez pratiquer dans ces jours printaniers, choisissez
donc celle qui vous convient.
Le plus important est de
commencer vos premières séances et surtout ne baissez pas les bras, continuez
et persévérez pour le bien de votre santé.