lundi 31 mars 2014

Comment Avoir un Ventre Plat en Faisant du Vélo ?

C’est un choix efficace de se mettre au vélo pour perdre du ventre (Homme ou Femme).

Faire du Vélo fait partie des sports les plus brûleurs de calories, en plus c’est un sport qui a de grands bienfaits sur votre santé.

7 bonnes raisons  pour faire du vélo :


    Comment Avoir un Ventre Plat en Faisant du Vélo ?
  1. Quand vous faites du vélo vous faites travailler un nombre important de muscles ; vous faites aussi travailler le muscle cardiaque.
  2. En pédalant, vous faites travailler essentiellement les muscles des jambes, et plus précisément les mollets, les ischio-jambiers , les quadriceps et aussi les muscles fessiers .
  3. Le vélo sollicite ainsi les autres muscles:  abdos, pectoraux, bras, dos.
  4. Le vélo permet d'augmenter vos  capacités respiratoires et cardiaques.
  5. Le vélo favorise la dilatation des vaisseaux et la diminution de la tension artérielle.
  6. Le vélo vous fait ressentir le bien-être grâce à la production d’endorphines.
  7. Et bien sûr le vélo  permet de brûler des calories, et aide à maigrir et à avoir un ventre plat.

Combien de calories perd-on en faisant du vélo ?

En pratiquant le vélo 1h30 deux fois par semaine et selon votre vitesse, vous arriverez à perdre 400 à 600 Kcalories.


Conseils pour faire du vélo :


Comment Avoir un Ventre Plat en Faisant du Vélo ?
  • Ce qui est conseillé, comme d’habitudes, et avant de fairedu sport, est que vous devez avoir l’avis de votre médecin.
  • Echauffez-vous avant de débuter la séance et faites des étirements après.
  • Positionnez-vous bien sur le vélo, la selle doit être à la bonne taille, celle à laquelle vos genoux se fléchissent à 25 degrés.
  • Commencez doucement surtout les premières séances, une durée de 15min à 30min, 2 fois par semaine sera parfaite.
  • Progressez un peu, faites une ballade de 45min, augmentez un peu votre vitesse, choisissez des circuits un peu difficile..
  • Buvez de l’eau, c’est très important.
  • Portez un casque.


Le Vélo elliptique


Le Vélo elliptique  est une bonne alternative au vélo classique qui fait travailler l'ensemble des muscles du 
corps. Vous pouvez vous en servir à la maison pour perdre quelques kilos.

Comment Avoir un Ventre Plat en Faisant du Vélo ?


En pratiquant du vélo régulièrement vous arriverez sûrement à perdre du poids et à perdre du ventre. N’oubliez pas aussi votre alimentation, c’est très indispensable pour atteindre votre objectif.

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