Est-ce que le footing ou le jogging ou bien la course à pied va vous faire perdre du ventre ?
Bien sûr et comme nous l’avons traité, pour perdre du ventre
soit pour l’homme ou la femme, ou pour perdre du poids généralement, on doit faire
du sport et suivre un régime efficace.
Combien de poids peut-on perdre en faisant du jogging ?
Cela dépend de plusieurs facteurs : le poids, l’âge et vos
besoins caloriques journaliers.
Mais sachez bien que quand vous faites du footing, vous
brûlez des calories, si par exemple vous courez
une demi heure par jour et vous parcourez une distance de 4km à une
vitesse de 8km/h, vous arriverez à perdre 1kilo dans 12h presque…
Vous pouvez aussi faire d’autres calculs comme ceux basé le calcul de l'Indice
de Masse Corporelle (IMC), ou ceux qui calculent les dépenses de calories selon
l’effort fourni et le régime suivi.
En tout cas l’essentiel est de faire un plan pour courir et
de ne pas s’arrêter et en visant toujours
votre objectif : perdre du ventre.
Commencez à faire du footing :
Vous savez que ce n’est pas facile de commencer une course à
pied, surtout si on est gros. Mais avec un peu de volonté et avec de la
patience vous arriverez à atteindre votre objectif ( perdre du poids ou
perdre du vente).
Et avant de commencer le footing, vous avez besoin de quelques
conseils d’avance.
Ce que vous devez faire pour réussir votre footing
- Choisissez vos chaussures :
Prenez une pointure au dessus de vos chaussures de ville,
car le pied a tendance à gonfler pendant la course.
une chaussure avec une semelle qui se plie à l’avant, et
qui est rigide à l’arrière , sera parfaite.
- Durée de l’effort :
Le plus important c’est de fixer sa durée de course à pied
et non le kilométrage.
Commencez par une course lente de 10 à 15 minutes, deux fois
par semaine, puis progressez à 30 min et à 45 min. Et toujours allez doucement.
- Étirez-vous :
Étirez-vous avant et après le footing pour éviter toute blessure ;
étirez donc le mollet, les quadriceps , les ischios-jambiers , faites la rotation du buste..
- L’Hydratation :
Pour suivre d'autres conseils pour perdre du ventre en faisant du sport, lisez l'article suivant Conseils avant de faire du sport pour perdre du ventre.
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