La marche : un sport efficace pour faire Perdre Du Ventre ?

Si vous voulez perdre du ventre et vous cherchez un moyen efficace pour le faire, commencez par la marche.

La marche suffit-elle pour faire perdre du ventre ?

Évidemment, elle ne l’est pas, mais elle est  un sport efficace qui vous aide à perdre des kilos, et à brûler des calories si vous le pratiquez d’une façon modérée et régulière : 30 minutes de marche 4 à 5 fois par semaine, ou chaque jour c’est mieux !

7 éléments motivants pour faire de la marche :

1. C'est un exercice modéré, gratuit qui ne vous coûte rien et vous êtes libre de choisir le temps qui vous convient pour le faire.
2. C’est un sport qui ne demande pas beaucoup d’effort.
3. Vous pouvez choisir votre parcours souhaité pour faire de la marche, vous pouvez aussi le modifier en cas de besoin.
4. C’est un exercice qui ne demande pas d'équipement sportif en particulier.  
5. C’est Divertissant lorsque vous la faites avec des amis ou proches.
6. Et sans doute, la marche vous aide à perdre du poids, ainsi donc à perdre du ventre (Homme ou Femme).
7. La marche réduit le risque de maladies.

La marche a des bienfaits pour votre santé :

• La marche aide à réduire le risque de maladies du cœur et d'accident vasculaire cérébral.
• Elle diminue votre tension artérielle.
• Elle abaisse le taux de cholestérol sanguin.
• Elle augmente la densité osseuse, ce qui prévient l'ostéoporose.
• Elle Brûle un plus grand pourcentage de graisse : vous brûlez environ 125 calories en parcourant une distance de 2km à 2.5km pendant 30 minutes de marche. Si vous calculez le taux pour un an, vous pouvez bruler plus de 5kg de gras.
• Elle soulage les maux de dos.
• Elle aide à libérer les hormones du bien-être, qui sont les fameuses endorphines contenues dans l'hypophyse et l'hypothalamus, ce qui vous donne un bon moral.

Commencez à marcher pour perdre du ventre :

• Prenez votre décision, mettez vos chaussures et commencez à marcher. Commencez par marcher au moins 10 à 15 minutes chaque jour pendant la première semaine. Augmentez la durée à 20 minutes la 2^ème semaine.
• Essayez après de fixer une durée de 30 minutes…  marchez 3 fois par semaine.
• Progressez un peu et marchez jusqu’à 5 fois par semaine (Toujours durée 30 minutes).

Quelques conseils à tenir compte quand vous marchez

• Il est préférable d’aller doucement au début.
• Essayez de ne pas vous forcer.
• Respirez régulièrement.
• Gardez la tête droite ainsi que la colonne vertébrale.
• Ne penchez pas vers l'avant ou vers l'arrière.
• Vous pouvez augmenter la vitesse de votre marche ou votre rythme selon votre condition physique.
• Ralentissez si vous avez des difficultés de respiration.

En fin, sachez que L'homme est fait pour marcher et c'est son activité la plus naturelle.

Si vous ne bougez pas vous n’arriverez pas à perdre du ventre.