Conseils régime pour perdre du ventre homme

Pour perdre du ventre homme ou perdre du ventre généralement, il est conseillé de suivre un régime. Et pour suivre un régime efficace, vous devez avant tout voir votre médecin, cela vous évitera de faire des erreurs et surtout de reprendre rapidement les kilos après les avoir perdus, vous éviterez ainsi l’effet yoyo qui consiste à reprendre le poids après que vous l’avez perdus.

Un régime ne signifie pas que vous allez jeûner ou ne rien manger. L’idéal est de manger de tout et de petites quantités.

Il est conseillé aussi de manger  sainement, adopter de bonnes habitudes alimentaires et aussi varier les repas.

Combien de kilos vous allez perdre dans une semaine ?

Ne vous intéressez pas au régime miracle, car ça n’existe pas, au contraire vous pouvez aboutir à une reprise de poids plus grande.

Ce qui est tout à fait réalisable, c’est perdre de 500g à 1kg dans une semaine sans mettre votre santé en danger.

L’idée générale est de faire un régime à 1400 calories par jours en baissant  son apport calorique quotidien de 500 à 1 000 kcal cela permet de perdre facilement du poids, progressivement et en douceur.

Pour arriver à baisser les apports en calories, vous devez :

• supprimer le sucre ;

• limiter les matières grasses ;

• limiter les féculents.

Vous  pouvez aussi consommer à volonté les aliments suivants :

• légumes crus ;

• légumes cuits à l'eau ;

• salade.

Pratiquez de bonnes habitudes alimentaires :

Les bonnes habitudes alimentaires vous aideront à perdre du ventre pendant  votre régime, pensez donc à :

• Acquérir de nouvelles bases diététiques.

• Adopter une alimentation variée

• Déterminer le nombre de calories : en connaissant la teneur en calories : par exemple :

100g de bannanes = 90 cal

100g de pains = 285 cal

100g de bifteck de boeuf = 200 cal

100g de foie gras = 460 cal

100g d'avocat = 200 cal

100g de brocoli = 34 cal

100g de carottes  = 25 cal

• Boire en quantité suffisante : 1 litre à 1,5 litres d'eau par jour.

• Diminuez le sel.

Activités à suivre pendant votre régime :

Voici quelques activités que vous pouvez faire pour atteindre votre objectif : perdre du ventre, et ceci pendant votre régime :

• Mangez lentement en prenant votre temps de s’alimenter tranquillement et sans stress,  c’est mieux pour la digestion et ça ne vous incite pas à trop manger.

• Laissez la télé à côté en mangeant : et évitez de faire autre chose simultanément pendant que vous mangez.

• Mangez avant de faire vos courses et aussi n’emmenez pas vos enfants avec vous : ceci vous évitera d'acheter des aliments trop tentants.

• Pesez-vous une fois par semaine en utilisant la même balance et dans les mêmes conditions.

• Soyez patient : vous avez fixé votre objectif de perdre du ventre, continuez donc votre chemin pour l’atteindre..  Mettez toujours dans votre esprit les problèmes que cause votre gros ventre, gardez  votre volonté tout au long de votre régime.

Dernier conseil :

                                   Faites du sport.