Pour perdre du ventre ou avoir un ventre plat, il est conseillé de faire une activité sportive adéquate.
La natation est un excellent choix de sport pour perdre du ventre efficacement. Cette activité physique permet de brûler plus de calories
que la majorité des autres sports..
Il vaut mieux nager régulièrement !!
Ce qui est efficace en pratiquant la natation, c’est de
nager régulièrement et sans faire un très grand effort. Si vous faites quelques brasses de temps en temps, ça ne
vous suffit pas.
Un sport régulier et d’endurance c’est ça ce qui fait perdre
des kilos et des calories ; en effet si vous nagez 1 heure à
un rythme modéré, vous pouvez
arriver à perdre environ 400Kcal.
Essayez donc de nager 2 à 3 fois par semaine, vous aurez de
bons résultats après quelques mois.
Quels exercices de natation pour perdre du ventre ?
Faites des exercices sur les abdos, ils sont efficaces plus
faciles à faire dans l’eau.
Mettez une frite sous chaque bras et tendez les jambes
devant vous pour être en position assise
dans l’eau...
Serrez bien les abdominaux, remontez un petit dessus et un petit
dessous, en levant une jambe l’une après l’autres.
Gardez la contraction au
niveau de la ceinture abdominale et soufflez bien.
Effectuez 20 répétitions de
5 séries chacune.
Vous pouvez ensuite allongez vos bras avec les frites et bougez vos jambes jointes d’une manière alternative à droite puis à gauche.
Pliez vos genoux pour ramener
vos jambes contre vous et ensuite étirez vos jambes d’un côté et de l’autre.
Faites aussi ce mouvement 20 fois.
Vous pouvez aussi faire des exercices d'ondulations pour se muscler les abdos,
faites des ondulations soit sur le dos, soit le ventre, soit sur le côté.
Vous pouvez pratiquer plusieurs techniques de nage
différentes pour vous permettre de vous concentrer sur les autres muscles de votre
corps, cependant les exercices décrits ci-dessus sont un bon pas pour arriver à
perdre du ventre.
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