Comment perdre du ventre homme?
Sachez aussi que l’avis de votre médecin reste très important
avant de commencer un tel programme, surtout pour les personnes âgées ou qui
souffrent de certaines maladies.
Faites du régime pour perdre du ventre
Faire du régime c’est modifier son alimentation, choisir les
bons nutriments et pratiquer de bonnes habitudes alimentaires.
Le but c’est faire baisser son apport calorique et perdre de
la graisse stockée au niveau du ventre.
Vous pouvez donc introduire dans votre régime des brûleurs de graisse comme les légumes : le choux ; le céleri, le haricot vert …. des algues alimentaires qui sont riches en fibres comme la spiruline.
Vous pouvez prendre aussi des boissons comme le thé vert qui
contient entre 50 et 150mg de catéchines connues pour leurs propriétés
amaigrissantes.
En plus, essayez de diminuer; ou de supprimer; le sucre, de limiter les
matières grasses et les féculents.
Un régime c’est une alimentation bien équilibrée
Vous pouvez suivre un régime en quelques étapes pour
éliminer la graisse qui entoure vos abdomens :
Par exemple :
- Éliminer les toxines en commençant par un monodiète.
- Traiter l’acidité du corps en prenant des légumes verts à chaque repas.
- Prendre des sucres complexes.
- Choisir deux collations contenant des fruits.
- Prendre du poisson le soir.
Aidez-vous d’autres régimes
Vous pouvez avoir
recours à d’autres régimes de perte de poids pour perdre du ventre.
Par exemple, aidez-vous du régime citron. Je vous invite à
lire comment vous en profitez de ce régime pour perdre du ventre.
Pas de régime miracle !
Évitez les régimes miracles qui vous disent de perdre des
kilos rapidement, éloignez-vous des régimes hyperprotéinés car tout ceci présente un
danger pour votre santé.
Faites du sport pour perdre du ventre
En plus d’un régime efficace, vous êtes appelés à faire du
sport pour perdre du ventre.
Quel sport choisir pour perdre du ventre ?
Selon votre âge, votre activité et vos capacités
corporelles, choisissez le sport qui vous convient et qui ne cause pas de
problèmes pour votre santé.
Les sports d’endurances :
Les sports conseillés sont les sports d’endurances comme la
marche, la course à pied, le vélo, la natation.
Si vous pratiquez la marche par exemple, en faisant des
séances de 30 min de 4 à 5 fois par semaine, vous arriverez à brûler 125
calories par séance.
Et si vous faites du jogging (footing, course à pied), vous
allez aussi perdre de la graisse : perdre 1 kilo après 12h de course à pied.
Vous avez aussi le vélo qui vous fait perdre quelques
calories, vous pouvez choisir entre vélo
classique ou vélo elliptique.
Pour la natation, c’est un excellent choix, par ce qu’elle
permet de brûler plus de calories que la majorité des autres sports.
Les exercices abdominaux
Les exercices abdominaux sont très importants pour avoir un ventre plat, seulement il faut choisir les essentiels car les exercices
abdominaux ne font pas tous perdre du ventre. On peut avoir une tablette de
chocolat, mais un ventre gonflé.
Le gainage
C’est l’exercice le plus efficace qui vous permet d’avoir un
ventre plat. En effet, le gainage fait travailler le transverse, le muscle abdominal
qui permet de rentrer le ventre et l’avoir plat.
Vous pouvez consulter les rôles des autres muscles abdominaux pour être mieux informé.
Commencez par cet exercice simple du gainage, puis
progressez avec d’autres exercices:
Plus de détails ici : Le gainage pour perdre du ventre
Plus de détails ici : Le gainage pour perdre du ventre
Les pompes, les fentes et la chandelle sont aussi de bons exercices à pratiquer.
Le vacuum ou le stomach vacuum
C'est un exercice très efficace aussi, le vacuum fait travailler principalement le transverse à son tour.
Voici comment le faire :
Suivre un régime efficace et faire du sport régulièrement vont certainement vous aider à perdre du ventre et éliminer cet excès de graisse abdominale, surtout gardez votre patience et restez motivé tout au long de votre programme.
Se débarrasser du ventre gonflé est très utile pour votre
santé et vous fait protéger des maladies que peut provoquer un gros ventre :
les maux au dos, aux genoux, le diabète, le cholestérol, l’hypertension, les
cardio-vasculaires…